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求是跑马会 已有76人
【侯哥小跑】2016年浙大五校区联跑,助威无锡马拉松
 基本信息
发起:侯虎威
时间:2016年03月20日 07:50~13:50
所属:杭州浙江大学校友会 » 求是跑马会
地址:浙大华家池 玉泉 之江 西溪 紫金港 西湖沿线
人数:40人 已有6人报名
状态:活动已结束,欢迎下次参加~
体验:  1人评分
 活动介绍

【前言说明】

报名之前请先阅读
马拉松有风险,新手需谨慎。这是侯哥小跑2016年度浙江大学五校区联跑活动(首次五校区联跑已经于2015年9月20日举行,详见杭州浙大校友会网),同时助威当天参加无锡马拉松的浙大校友们。跑步路线阶段共分为4个阶段,请在浙大华家池校区、之江校区、西湖沿线、玉泉校区、西溪校区、紫金港校区的同学、校友、跑友自愿选择跑步阶段和路线长度,量力而行,责任自负。

【时间与配速】

组织者:侯哥小跑
跑步时间:2016年3月20日 上午八点至下午两点。
平均速度:7分钟-7.5分钟/km,8-8.5km/小时(包含红绿灯等待及补给时间)。

【地点与路线】

跑步路线及集合时间:
第一阶段:浙大华家池西门——之江校区;约18 km;
跑步路线:华家池西门——凯旋路——凤起东路——三新路——之江路——市民中心——之江路——之江校区;
集合时间:7:50 华家池校区新西门集合;热身活动;


第二阶段:之江校区——玉泉校区,约13 km;
跑步路线:之江校区——之江路——虎跑路——虎雨路——南复路、玉皇山路——南山路——苏堤——曲院风荷——植物园——玉泉校区;
集合时间:10:20,之江校区大门集合;补给;
 

第三阶段:玉泉校区——西溪校区,约2.6km;
跑步路线:玉泉校区——玉古路——天门山路——西溪校区;
集合时间:11:50,玉泉校区大门;

第四阶段:西溪校区——紫金港校区,约9km;
跑步路线:西溪校区——天目山路——学院路——余杭塘路——紫金港校区田径场;
集合时间:12:05,西溪校区大门;

【补给说明】

全程没有后勤志愿者,自行安排补给,但在各个校区均停留3分钟,可以买水。

建议自带小水杯水壶、水袋,放在跑步腰包或者背包中;
                 
【报名说明】

不同校区、不同水平的跑友可以选择不同阶段、路线。铭记集合与出发时间,迟到不候。

全程共计约42km,全程马拉松距离。完整的浙大五校区全程跑,华家池集合——之江——玉泉——西溪校区——紫金港。

集合地点和时间:华家池、之江校区、浙大玉泉校区、西溪校区、紫金港校区及沿线,见上面时间。


跑步流程:热身准备活动10分钟——跑步——跑后放松、按摩及交流30分钟以上。次日慢跑5-8km,排酸跑。


报名方式:

本活动免费。请在本网站报名。


【注意事项】
1、保证8小时以上睡眠,务必吃早饭,运动前一个半小时内不吃东西,不大量饮水;
2、跑步装备,自带水分、物品补给;自备一定纸币,可乘坐公交车或者出租车;
3、对自己负责,安全第一,遵守交通法规,路上跑步注意行人和车辆!
4、如果遇到天气等不宜跑步的因素,如雾霾、空气重度污染、下雨等不宜室外运动时候,活动自动取消,不再通知;
5、集体行动,请服从指挥;
6、活动自愿,量力而行,自负责任。


【免责声明】

本活动为非盈利活动,自愿参加,有一定的风险。请参加者购买意外伤害保险,避免运动受伤。活动过程中,如果发生意外,责任自负。活动组织方不承担任何法律责任。特此声明!

 

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